테니스 엘보 보호대 착용시 주의사항

테니스 엘보 보호대는 상황에 따라 통증을 줄여주는 데 유용하지만, 제대로 사용하지 않으면 불편함을 초래하거나 회복을 방해할 수 있다. 이 글에서는 테니스 엘보 보호대를 사용할 때 주의해야 할 점에 대해 알아본다.

 

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목차

 

 

테니스 엘보 보호대의 활용

테니스 엘보 보호대는 사용하는 상황에 따라 종류와 주의 사항이 다르다. 아래는 팔꿈치 보호대의 활용처를 간단히 정리한다.

 

스포츠에서 착용하는 경우

스포츠에 사용하는 팔꿈치 보호대는 각 종목에 맞춰 설계되어 팔꿈치의 부담을 경감시킨다. 예를 들어 테니스에서는 라켓으로 공을 칠 때 전해지는 진동을 흡수하여 줄여주는 효과가 있다. 테니스 엘보 보호대는 근육의 불필요한 움직임에 의한 부담을 줄여준다.

 

일상에서 착용하는 경우

생활 속에서 팔꿈치가 시큰거리거나 불편할 때, 무거운 짐을 들고 있을 때 얇고 부피가 작은 팔꿈치 보호대를 착용하는 것이 좋다. 얇은 종류의 보호대는 다양하게 있으며, 옷 안에 착용할 수 있도록 부피가 작은 타입도 있다.

 

 

 

팔꿈치 보호대 착용 시 주의 사항

팔꿈치 보호대를 사용할 때 주의해야 할 점은 아래와 같다.

 

1. 필요할 때만 착용한다.

팔꿈치 보호대는 필요할 때만 사용하는 것이 좋다. 일상적으로 장시간 착용하면 근력이 줄어들 가능성이 있으므로 운동 후나 휴식 중에는 보호대를 빼고 근력 유지를 위해 노력하는 것이 팔꿈치를 유지하는 데 좋다.

 

2. 잘 때는 제거한다.

팔꿈치 보호대를 제대로 사용하려면 어느 정도의 조임이 필요하다. 이 조임은 일상생활이나 운동 중에는 근육이 움직이면서 혈액의 흐름이 유지되지만, 잠을 잘 때는 근육이 움직이지 않아 혈액의 흐름이 막히게 된다. 따라서 잠들기 전에는 팔꿈치 보호대를 벗고 자는 것이 필요하다.

 

3. 너무 강하게 조이지 않는다.

팔꿈치 보호대를 너무 꽉 조이면 혈류를 방해할 수 있다. 보호대를 착용했을 때 피부에 얼룩이 생기거나 피부색이 변하면 너무 강하게 조여있을 가능성이 있다. 또한 팔꿈치 보호대의 사이즈가 너무 작은 경우도 혈류를 방해하므로 주의가 필요하다.

 

4. 통증이 계속된다면

팔꿈치 보호대를 사용해도 팔꿈치의 통증이 줄어들지 않고 시간이 지나도 회복되지 않는다면 다른 원인이 있을 가능성이 있다. 이 경우에는 반드시 의사에게 진료받는 것을 추천한다.

 

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