테니스가 건강에 좋은 이유 5가지

모든 스포츠가 건강을 유지하는데 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 이 중에서도 테니스는 나이가 들수록 더 건강에 이점이 많은 최고의 운동이다. 이 글에서는 테니스가 건강에 좋은 이점 5가지에 대해 간단히 정리한다.

 

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목차

 

 

테니스는 심혈관 건강을 향상한다

테니스는 심혈관계에 좋은 영향을 주는 스포츠이다. 당연히도 복식보다 단식경기를 할 때 더 효과를 볼 수 있다. 이러한 영향은 사람의 체력을 증진시키고 심폐지구력을 향상한다.

 

나이가 들어감에 따라 건강상의 문제로 전신운동이 필요하다면 테니스가 훌륭한 해답이 될 수 있다.

 

심혈관 건강

테니스는 유산소 운동이자 무산소 운동이다. 따라서 테니스를 하면 심장에 지속적으로 영양분과 산소를 공급하고 노폐물을 제거하는 효과를 얻을 수 있다.

 

간단히 말하자면 테니스는 심장 질환, 특히 고혈압과 관상 동맥 질환은 낮추는 효과가 있다. 물론 테니스를 한다고 해서 위에서 언급한 질환의 위험으로부터 완전한 면역이 된다는 소리는 아니다. 하지만 정기적인 테니스 운동은 전반적인 심박수와 심장 건강에 도움을 준다.

 

충분한 휴식과 함께 격렬한 테니스 운동을 즐기길 바란다.

 

 

 

테니스는 체중 감량에 도움을 준다

사실 체중 감량은 운동으로 칼로리를 태우는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 효과적이다. 따라서 테니스만으로 체중 감량이 되리라 생각하는 것은 기대하는 결과를 얻는데 오랜 시간이 걸리게 한다.

 

테니스는 체중과 체지방을 줄이는데 효과적인 운동으로 긴 랠리에서 소모되는 폭발적인 에너지로 인해 많은 칼로리를 태우게 된다.

 

이러한 테니스를 균형 있는 식습관과 동시에 진행된다면 체중 감량에 극적인 효과를 경험할 수 있게 된다.

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테니스는 운동 능력을 향상한다

테니스는 근력, 제어, 민첩성, 파워 등 스포츠에서 요구하는 모든 운동 능력을 포함하고 있다. 공을 쫓으면서 코트를 가로지르고 공에 도달하면 타격하는 테니스는 주요 운동 제어 활동을 모두 구사하는 운동이다.

 

신체 균형 개선

테니스와 같이 많은 활동량을 필요로 하는 운동은 신체 균형을 향상하기 좋은 운동이다. 신체 균형을 개선하면 부상 위험이 매우 낮아진다.

 

균형 잡힌 신체로 근육을 사용하는 방법을 훈련하면 전반적인 자세와 힘이 향상되고 관절염, 요통 등의 질환에 걸릴 가능성을 낮춘다.

 

민첩성 향상

민첩성은 테니스에서 가장 중요하게 요구되는 신체 능력이다. 빠른 움직임과 빠른 방향 전환으로 공의 움직임을 쫓아야 하기 때문이다.

 

민첩성은 빠르게 방향을 전환하고 움직일 수 있게 하는 능력으로 테니스는 민첩성을 향상하기 좋은 운동이다.

 

 

 

테니스는 두뇌 능력을 향상한다

테니스와 두뇌 능력과 연관 짓는 것은 뜬금없다고 생각할 수 있지만 이미 많은 연구에서 운동과 지능의 상관관계에 대해 입증해 왔다.

 

테니스는 전술에 대한 사고를 하고 이를 행동으로 옮기면서 더 많은 신경 연결을 가능케 하고 지속적으로 한다면 뉴런의 발달에도 영향을 줄 수 있다.

 

기억력 향상

테니스를 하면 두뇌 발달에 도움이 되고 기억력 향상에 도움을 준다. 앞에서 설명한 대로 신체 활동은 뇌신경에 긍정적인 도움을 주는 것으로 연구에서 입증되었다. 꾸준한 테니스 운동은 인지력 향상과 기억력 향상이라는 효과를 볼 수 있다.

 

전술적 판단력 향상

테니스를 비롯한 모든 스포츠는 전술적 사고를 필요로 한다. 이 전술적 사고는 빠르게 판단하여 결정하고 눈과 손의 협응력으로 반응하게 한다.

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테니스는 빠르게 다가오는 공의 위치를 예측하고 반응하고 운동해야 하는 과정이 포함된다. 따라서 테니스를 치고 연습하는 과정을 꾸준히 하다 보면 자신도 모르는 새 전략적으로 사고하고 판단한 수 있는 능력이 향상되게 된다.

 

 

테니스는 정신 건강을 향상한다

테니스는 혼자 하는 운동이 아니다. 다른 사람들과 함께하는 운동은 사람의 사회성을 향상한다. 인간은 사회적인 동물로 함께 있을 때 더 행복감을 느끼고 정신건강에 도움을 준다.

 

정신건강 향상

테니스는 정신건강을 향상한다. 기본적으로 테니스 활동을 통해 세로토닌의 방출을 유발하고 게임에서 승리하면 도파민이 분비된다. 이 신경전달 물질은 인간의 정신건강을 향상하는 중요한 역할을 한다.

 

운동으로 스트레스를 풀면 기분을 좋게 하고 정신 건강이 향상된다.

 

사회적 참여로 건강 개선

테니스를 치면 동호회나 클럽에서 자연스럽게 사교 활동을 할 수 있다. 이러한 테니스 커뮤니티는 삶의 질을 향상하며 정신 건강 개선에 도움을 준다.

 

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