테니스 선수들이 근육질이 아닌 4가지 이유 : 힘과 지구력의 균형

테니스는 격렬한 운동으로 알려져 있으며, 선수들은 코트를 가로질러 끊임없이 달리고 정확한 강력한 샷을 쳐야 한다. 하지만 놀랍게도 최고 레벨의 테니스 선수들은 예상만큼 근육질로 보이지 않는다. 이것은 테니스라는 운동이 지구력과 유연성이 순수 근육 부피보다 우선시되기 때문이다. 이 글에서는 테니스 선수들이 다른 스포츠 선수들처럼 근육질이 왜 아닌지에 대해 알아본다.

 

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목차

 

 

테니스 선수들이 근육질이 아닌 4가지 이유

아래는 테니스 선수들이 근육질을 선호하지 않는 이유를 4가지로 정리한다.

 

1. 근육 부피보다 지구력

테니스 경기는 몇 시간씩 지속될 수 있기 때문에 선수들은 높은 에너지 레벨과 민첩성을 유지해야 한다. 큰 근육을 가진다면 빠르게 움직이고 긴 랠리를 지속하는 능력이 상당히 저해할 것이다. 반면에, 가벼운 근육량은 선수들이 빠르고 민첩하게 유지하게 하여, 테니스의 역동적이고 빠른 속도에 도움을 준다.

 

2. 다리 힘의 역할

테니스 선수들의 상체 근육이 두드러지지 않을 수 있지만, 다리 힘은 매우 중요하다. 강력한 다리는 빠른 측면 이동, 안정성, 그리고 샷에 힘을 실어주는 데 필수적이다. 테니스는 서브, 그라운드 스트로크, 그리고 발리에서 다리 힘에 크게 의존한다. 야구 투수가 다리에서 속도를 얻는 것처럼, 테니스 선수들은 강력하고 안정적인 다리 근육에서 샷의 힘을 얻는다.

 

3. 근육량과 파워 생성

일반적인 믿음과는 달리 더 큰 근육이 반드시 더 강력한 샷을 칠 수 있다는 것을 의미하지 않는다. 스탠 바브링카, 도미니크 팀, 니시코리 케이와 같은 선수들은 상체가 크지 않음에도 불구하고 강력한 그라운드 스트로크로 유명하다. 샷의 힘은 라켓 헤드 속도, 적절한 자, 그리고 효율적인 다리 힘에서 나온다. 강한 샷을 치기 위해서는 팔 근육만으로 충분하지 않은데, 팔 근육에 과도하게 의존하면 부상과 불규칙한 플레이로 이어질 수 있다.

 

4. 유연성의 중요성

유연성은 테니스에서 매우 중요하다. 선수들은 자주 방향을 바꾸고, 샷을 위해 슬라이딩한다. 큰 근육은 이 유연성을 제한하여 선수의 효율적인 기동력을 줄일 것이다. 추가 근육 질량은 체중을 증가시켜 관절에 더 큰 부담을 주고 잠재적인 부상을 초래한다.

 

 

 

이상적인 테니스 신체

테니스 선수들은 자전거 선수, 장거리 달리기 선수, 축구 선수와 유사한 날씬한 근육질의 몸을 목표로 한다. 이 신체는 높은 지구력, 강력한 다리, 그리고 극도의 유연성을 제공한다. 낮은 체지방 비율과 날씬한 근육은 선수들이 긴 경기를 견딜 수 있도록 도와준다.

 

다닐-메드베데프

 

결론적으로, 테니스 선수들은 다른 스포츠의 선수들만큼 근육질로 보이지 않을 수 있지만, 그들의 몸은 테니스 경기를 위한 요구에 맞게 잘 조정되어 있다. 지구력, 다리 힘, 유연성, 그리고 효율적인 힘 생성은 그들의 테니스 실력의 기반이다. 따라서 이 영역의 근력에 집중함으로써 테니스 선수들은 신체 능력을 최적화하고, 최고 수준에서 경쟁력을 유지한다.

 

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